粗纤维

吃的食物中含粗纤维的食物很多，如谷米、蔬菜、水果等。它在人体中不能生血、长肉、长骨头，主要是促进胃肠蠕动，帮助消化，又能帮助肠子把粪便排出来，保持胃肠的清洁。